الترا صوت - فريق الترجمة
يُعد التهاب الحلق من الأعراض الشائعة جدًا، التي يُصاب بها عادة في فصل الشتاء على جانب الإصابة بنزلات البرد والإنفولنزا. ويؤدي الالتهاب إلى شعور غير مريح أبدًا في منطقة الحلق، تستتبعه أعراض مثل عدم القدرة على البلع وربما كثرة السعال.
التهاب الحلق شائع جدًا خلال فصل الشتاء، ويحتاج بعض الوقت للشفاء، لذا فإن أخذ قسط وافر من النوم خلال الليل يساعد على مقاومة الالتهاب
ورغم شيوعه وتجربة الإنسان الطويلة معه، إلا أنه كثيرًا ما يتم التعامل بشكل خاطئ، أو على الأقل بغير الطريقة الأفضل، إما للوقاية منه مسبقًا، أو التغلب عليه بعد الإصابة به، لذا نستعرض لكم هنا سبع طرق علمية للتغلب عليه، ننقلها بتصرف عن صحيفة الغارديان.
1. أرح جسدك وحلقك
التهاب الحلق شائع جدًا خلال فصل الشتاء، ويحتاج بعض الوقت للشفاء، لذا فإن أخذ قسط وافر من النوم خلال الليل يساعد على مقاومة الالتهاب.
ويُنصح عادة بتناول كميات وافرة من المياه، وعدم الإكثار من الأشربة الساخنة بالضرورة، بل ينصح عادة بتناول مشروبات باردة والتي يرى الأطباء أنها أكثر فعالية في التخفيف من الالتهاب.
2. تناول بعض المسكنات التي لا تحتاج وصفة طبية
هنالك بعض الأدوية المعروفة التي تحتوي على الباراسيتامول أو الأيبوبروفن، وهنالك أيضًا بعض الأقراص الطبية التي يمكن تناولها للتخفيف من أعراض التهاب الحلق أثناء النهار؛ اختر الأنواع الجيدة من هذه الأقراص، لأن المتوفرة في السوق ليس لها فعالية في التخفيف من آثار المرض.
3. المضمضة بالماء الدافئ
تساعد المضمضة بالماء الدافئ والملح على الحد من الالتهاب في الحلق، لكن لا ينصح ذلك بالتأكيد للأطفال. قم بوضع نصف معلقة صغيرة من الملح في كأس دافئ من الماء، وتغرغر به ثم ابصق المحلول في المغسلة. وتعد هذه الطريقة أرخص الطرق وأكثرها فعالية مع الكثير من المرضى.
4. لا تلجأ فورًا إلى المضادات الحيوية
معظم حالات التهاب الحلق تكون ناجمة عن الإصابة بفيروس، لذلك لا يمكن بالضرورة معالجتها عبر تناول المضادات الحيوية، علمًا بأن هذا هو ما يحصل عادة، حتى في عيادات الأطباء، مع أنه نادرًا ما تكون هنالك حاجة لتناول المضادات الحيوية لعلاج التهابات الحلق.
5. ابتعد عن المهيجات
وأولها التدخين! عند دخول المواد التي تدخنها إلى الرئتين، سيحاول الجسد طردها عبر السعال، وهذا يؤدي إلى المزيد من الالتهاب والألم في الحلق.
التدخين يؤثر سلبًا على المناعة أيضًا، ما يجعل المدخن أكثر عرضة للإصابة بالمرض من غيره خلال الشتاء. التلوث والهواء الجاف والتغيرات في درجة الحرارة بشكل مفاجئ، مثل الخروج من السيارة الدافئة إلى الهواء البارد جدًا في الشارع قد يؤدي كذلك إلى الإصابة بالمرض.
6. عزّز نظام المناعة لديك
تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، هما أمران يساعدان على تقوية جهاز المناعة لديك ووقايتك من الإصابة بالتهاب الحلق أثناء فصل الشتاء.
تساعد المضمضة بالماء الدافئ والملح على الحد من الالتهاب في الحلق، وتعد هذه أرخص الطرق وأكثرها فعالية مع الكثير من المرضى
وبالطعام الصحي المتوازن لن تكون بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية، مع أن الكثير من الأطباء مع ذلك ينصحون بتناول مكملات فيتامين د خلال فصل الشتاء، لمزيد من الدعم لجهاز المناعة في الجسم.
7. لا تنس مراجعة الطبيب عند الحاجة
يمكن عند مراجعة الطبيب أو الصيدلي الحصول على نصيحة أفضل تناسب حالتك لو شعرت أن الأساليب التقليدية لم تفلح في علاج الالتهاب الذي تعاني منه.
اقرأ/ي أيضًا:
4 نصائح لحياة جنسية "دافئة" في الشتاء
7 من أبرز أعراض الإصابة بالجلطة القلبية