هنالك العديد من الأسباب التي قد تدفعنا للتبرّع بالدم. فقد تكون سمعت عن فائدة ذلك على التلفاز أو الراديو، أو قرأت إعلان استغاثة على الفيسبوك أو تويتر عن شخص في منطقتك يحتاج للتبرّع بالدم بشكل عاجل، أو ربّما كان الأمر يتعلق بصديق لك أو أحد أقربائك. فالتبرّع بالدم أمرٌ مهمّ جدًّا ويجب عليك اتباع هذه النصائح الأساسيّة التي يتّفق عليها المختصّون في المنظّمات الدولية كالصليب الأحمر والهلال الأحمر.
قبل التبرع بالدم حافظ على مستوى صحيّ من الحديد في نظامك الغذائي عبر تناول الأطعمة الغنيّة بهذه المادة
اقرأ/ي أيضًا: المغاربة لا يتبرعون بالأعضاء.. ما السبب؟
قبل التبرّع
ـ حافظ على مستوى صحيّ من الحديد في نظامك الغذائي عبر تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد مثل اللحم والسمك والسبانخ والزبيب
ـ احرص على النوم بشكل كاف وجيّد
ـ اشرب قدرًا كافيًا من الماء أو غيره من المشروبات (غير الكحولية)
ـ تناول وجبة طعام صحيّة قبل الذهاب للتبرّع (تجنّب الوجبات السريعة غير الصحية)
ـ لا تنس هويّتك أو جواز سفرك عند الذهاب لمركز التبرّع
أثناء التبرع
ـ ارتد قميصًا أو سترة يمكن رفع أكمامها بسهولة فوق المِرفق
ـ أخبر الشخص المسؤول إن كنت تفضّل سحب الدم من ذراعك اليمنى أو اليسرى
ـ حاول أن تحافظ على استرخائك ويمكن الاستماع إلى الموسيقى أو هاتفك المحمول أثناء التبرع
ـ تناول العصير أو الوجبة الخفيفة التي يقدّمها المركز بعد الانتهاء من التبرّع
تحتاج خلايا الدم الحمراء 8 أسابيع كي تتجدّد، ولذا فإنّه يلزمك الانتظار شهرين على الأقل قبل التبرع مجدّدًا
بعد التبرع
ـ تناول أربعة أكواب إضافية من الماء أو غيره من السوائل (تجنّب الكحول)
ـ تجنّب القيام بأي تمارين رياضية تتطلب مجهودًا كبيرًا
ـ تجنّب رفع الأغراض الثقيلة
ـ إن شعرت بالدوار اجلس فورًا أو استلق حتّى تتخلص من ذلك
متى يمكنك التبرّع بالدم مجدّدًا؟
تحتاج خلايا الدم الحمراء ثمانية أسابيع كي تتجدّد، ولذا فإنّه يلزمك الانتظار شهرين على الأقل قبل أن تتمكّن من التبرّع بالدم مجدّدًا. أمّا إن كنت تتبرّع بالصفائح الدموية (البلازما) فيمكنك الانتظار بضعة أيام فقط (ثلاثة إلى خمسة أيام) قبل التبرّع بالصفائح الدمويّة مرّة أخرى.
اقرأ/ي أيضًا: