4 خطوات بسيطة تساعدك على التخلّص من عادة نخر الأنف بشكل كامل
11 ديسمبر 2022
عادة نخر الأنف شائعة من حولنا، ومقرفة، والجميع يبدون متفقين على ذلك، حتى أن بعض الأطباء وضعوا اسمًا طبيًا للحالة حين تبلغ مستوى مرضيًا ومؤذيًا لصاحبها. وفي حين أن الغالبية الساحقة من البشر يتورّطون بهذا النشاط الغريب بين فينة وأخرى، لاسيما حين يخلون مع أنفسهم، إلا أن هذه العادة تظل مثيرة للاشمئزاز، وينظر إليها بعين الرفض والانتقاص لو مارسها أحد في مكان عام أو في مجلس بين الناس.
نخر الأنف عادة ضارة على المستوى الشخصي والاجتماعي ويمكن التخلص منها بسهولة
كما أن نخر الأنف المستمرّ قد يتسبب في بعض الأحيان بمضاعفات صحيّة خطيرة، مع الالتهابات البكتيرية في الأنف. أمّا على المستوى الاجتماعي، فقد يكون الأمر مصدر إحراج كبير من الأفضل تفاديه ووضع حدّ له.
فإذا كنت ترغب في التوقف عن حك أنفك ونخره ونقره، فيجب عليك قبل كل شيء أن تبدأ بالحفاظ على نظافته، ثم تحاول تغيير بعض سلوكياتك، قبل أن تفكر بالحصول على المساعدة المختصة عند الحاجة.
في هذه الخطوات التالية، ستتعلّم كيفية التوقف عن نخر الأنف:
1) حافظ على نظافة أنفك
قم بتنظيف أنفك بانتظام لإزالة المخاط والأوساخ العالقة فيه. سيقلل هذا من الرغبة في نخر الأنف لتخليصه من العوالق المخاطية الجافة. يمكنك أيضًا استخدام الماء أو المحاليل الملحية لتنظيف أنفك، إذ تتوفر العديد من المستحضرات التي يمكن الحصول عليها بسهولة من الصيدلية، لتنظيف الأنف وتطهيره.
2) تخلّص من الحساسية
إذا كان لديك أي نوع من الحساسية، فعليك معالجتها، إذ قد تكون هي وراء الرغبة المتواصلة في العبث بأنفك. تحدث إلى طبيبك لاختيار دواء الحساسية اليومي إن كنت تعاني من الحساسية المستمرة، كما يمكن أن تتناول مضادات الهيستامين في حال تعرضت لمهيّج ما، مثل التعرض لقطّة مثلًا واللعب معها.
3) قلّم شعر الأنف
سيؤدي النمو الزائد لشعر الأنف إلى تراكم المزيد من المخاط الجاف والأوساخ في الأنف، ويزيد من الرغبة من تنظيفه. كما أن الأغبرة وحبوب اللقاح قد تعلق بشكل متزايد في الأنف بسبب ذلك، ما يجعلك تلجأ إلى العبث به بأصابعك. تتوفر حاليًا العديد من ماكنات تشذيب شعر الأنف، والتي تساعدك على التخلص من الشعر الزائد فيه بسهولة. يمكنك كذلك أن تطلب ذلك في الصالون التي تقصّ فيه شعرك، إذ يمكن أن تتوفر لدى الحلّاق أدوات نظيفة خاصّة للتخلص من شعر الأنف.
4) غيّر من سلوكياتك
لو كنت قد طوّرت مع الزمن عادة لنقر الأنف وصرت تفعل ذلك بشكل عفوي دون أن تشعر، فربما عليك أن تلجأ بالإضافة إلى الخطوات أعلاه، إلى تعديل بعض سلوكياتك، للمساعدة في التخلص بشكل جذري من هذه العادة. والخطوة الأولى بطبيعة الحال هو إدراك أنك تعاني من مشكلة، وأنك ترغب في حلّها، وذلك لأنها عادة مقرفة شخصيًا ومنفرة اجتماعيًا، وقد تكون مؤشرًا على قلق أو اضطراب ما.
بعدها، عليك مراعاة النصائح الآتية لضمان تغيير هذا السلوك:
- أبق يديك مشغولتين بشيء آخر لفترات أطول من الزمن: وراقب نفسك، إن كنت ما تزال تشعر برغبة في رفع يدك إلى أنفك. مع مرور الوقت، واللجوء إلى أداة أخرى بجانبك، مثل القلم أو السبحة أو أية أداة أخرى، سيبدأ هذا الدافع بالتلاشي تدريجيًا.
- ضع القفازات: قد يكون هذا خيارًا جيدًا إن كانت العادة متحكّمة بصاحبها بشكل شديد. يمكن بعد تشخيص المشكلة البدء بهذا الحلّ لجعل استخدام الإصبع لنخر الأنف خيارًا صعبًا، والتخلص من هذه العادة بشكل سريع.
- استعن بصديق: إن كنت تشعر بأنك تقوم بهذه العادة أمام الآخرين، فربما عليك أن تستعين بصديق تثق به كي ينبهك في كل مرّة تفعل بهذا ذلك بطريقة معيّنة تتفقان عليها، وقد تكون هذه الوسيلة ناجعة جدًا لو توفر الشخص الصحيح للمساعدة.
-
