الاضطراب العاطفي الموسمي "Seasonal Affective Disorder" هو نوع من الاكتئاب المتكرر ، يطلق عليه أيضًا الاكتئاب الشتوي أو الاكتئاب الموسمي. يبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي عادةً في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء، وعادةً ما ينحسر بحلول الربيع والصيف. وتؤثر جغرافية البلاد على حالة سكانها النفسية إذ كلما ابتعدنا عن خط الاستواء، زادت حالات الاضطراب العاطفي الموسمي.
قد يظهر الاضطراب العاطفي الموسمي نتيجة اختلال التوازن الكيميائي الحيوي في الدماغ بسبب قصر ساعات النهار والتعرض الأقل لأشعة الشمس
توضح الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) أن الاضطراب العاطفي الموسمي قد يظهر نتيجة اختلال التوازن الكيميائي الحيوي في الدماغ بسبب قصر ساعات النهار والتعرض الأقل لأشعة الشمس، مما قد يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية في الدماغ.
اقرأ/ي أيضًا: طرق علاج اكتئاب ما بعد الولادة
يمكن أن يؤثر ضوء الشمس الخافت أيضًا على إفراز الناقل العصبي سيروتونين، المرتبط بالحالة المزاجية والشعور بالسعادة.
عوامل الخطورة للإصابة بالاضطراب الموسمي وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة:
1- الجنس: الإناث معرضات بنسبة أكبر.
2- العمر: مرحلة الشباب.
3- التاريخ العائلي لحالة اكتئاب.
4- إصابة سابقة بالاكتئاب أو باضطراب ثنائي القطب.
5- ظهور فيروس كورونا الجديد: يتوقع العلماء أن تكون الحالة أكثر وضوحًا هذا العام بسبب ضغوط الجائحة وأثرها على المجتمع.
تشرح مقالة نشرها موقع health line تأثير الجائحة المتوقع في رفع عدد حالات الاضطراب الموسمي، وننقلها لكم بتصرف.
لقد أحدث 19-COVID تغييرات كبيرة وصدمات وضغوط في حياة عدد كبير من الناس، ناهيك عن الأمراض الجسدية لمن أصيب بالفيروس. قد يصبح هذا مصدر قلق كبير لأولئك الذين لديهم تاريخ من الاضطرابات الموسمية.
إن الانسحاب الاجتماعي هو أحد أكثر العلامات شيوعًا للاضطراب العاطفي الموسمي، لذا فإن التباعد الجسدي والقيود المفروضة على مرافق الترفيه والمرافق الخارجية، والعمل من المنزل، بالإضافة إلى ما تفرضه الحكومات من قوانين كالبقاء في المنزل والبقاء في أمان، كل هذه الظروف مجتمعة قد تشكل خطرًا متزايدًا خلال الأشهر القادمة.
العلامات والأعراض الشائعة لاضطراب القلق الاجتماعي تشمل:
-
العزلة.
-
خمول وكسل.
-
الإفراط في الأكل خاصة السكريات.
كيفية الوقاية من اضطراب القلق الاجتماعي وعلاجه:
هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكن أن تساعد في حماية صحتنا العقلية، والتي يحتاجها الجميع في ظل انتشار وباء covid-19 والتغييرات التي أحدثها في تفاصيل حياتنا ليس فقط لمن لديهم عوامل خطورة للإصابة بالاضطرابات العاطفية مثل:
1-- التمارين المنتظمة والأكل الصحي والنوم الكافي.
2- الحفاظ على علاقات ذات مغزى مع العائلة والأصدقاء المقربين يمكن أن يساعد في منع أو تقليل انتشار الاضطراب الموسمي.
3- تنص Mental Health America على أن زيادة كمية الضوء في المنزل، وقضاء المزيد من الوقت في الخارج، وزيارة المناخات التي بها المزيد من أشعة الشمس هي أيضًا من أشكال الوقاية.
4- قد يكون أفضل شكل من أشكال الوقاية هو الاتصال بأخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه تحديد العلاج المناسب لك وقد يشمل العلاج مكملات فيتامين د، والعلاج السلوكي المعرفي، وبعض الأدوية كمثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية المضادة للاكتئاب (SSRIs).
اقرأ/ي أيضًا:
5 علامات تدل على اكتئاب شريك حياتك