لقد انتشر في الآونة الأخيرة شعور الأفراد بالتعب والإرهاق بشكل دائم بدرجة كبيرة، فالأشخاص دائمًا ما يشعرون بالتعب من دون أن يكون هناك شكوى من أي مرض وإنما هذا التعب يكون عبارة عن مجموعة من الأعراض.
نقص المياه في الجسم يعد واحدًا من أهم أسباب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق
ودائمًا ما نجد أنه عندما يشعر الأفراد بالتعب والإرهاق فإن ذلك يترتب عليه عدم القدرة على التحرك والقيام بأي نوع من أنواع النشاطات، بالإضافة إلى الإحساس بالخمول وعدم القدرة على التركيز، ومن الممكن أن يترتب على الشعور بالتعب انخفاض ضغط الدم والصداع وعدم القدرة على التنفس بانتظام وأيضًا الشعور بالغثيان، وما لا يدركه عدد كبير من الأفراد هو أن الإحساس الدائم بالتعب والإرهاق يكون نتيجة اتباعهم لمجموعة من العادات اليومية الخاطئة والتي تؤدي إلى ذلك، وسوف نقوم اليوم بتناول مجموعة أسباب محتملة لشعورك الدائم بالتعب والإرهاق.
اقرأ/ي أيضًا: 6 معتقدات خاطئة حول التنحيف.. تهمك معرفتها
1. قلة شرب المياه
من المعروف بأن المياه تعد من أهم الأشياء التي يحتاج إليها الجسم، لأن المياه تساعد الأجهزة الموجودة في الجسم على القيام بالوظائف الخاصة بها، وإن أهمية المياه تصل إلى أن نسبتها في الجسم تصل إلى 70% من وزن الجسم الأساسي، ولقد تم التأكيد من قبل عدد كبير من الأطباء أنه إذا لم يتم شرب كميات كافية من المياه بالقدر الذي يحتاجه الجسم فإن ذلك يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين والمواد الغذائية بالقدر الكافي إلى أجهزة الجسم والعضلات، وبالتالي فإن نقص المياه في الجسم يعد واحدًا من أهم أسباب شعورك الدائم بالتعب والإرهاق.
2. إهمال وجبة الإفطار
تعد وجبة الإفطار أهم الوجبات التي يجب أن يتم تناولها وعدم إهمالها، وذلك لأن مستويات الجلوكوز في الدم خلال فترات الصباح تكون منخفضة وبالتالي فإن الشخص يشعر بعدم القدرة على الحركة، لذلك فإن تناول وجبة الإفطار في الصباح تساعد على تشغيل أعضاء الجسم وزيادة مستويات الجلوكوز في الدم، وبالتالي فإن ذلك يجعل من عدم تناول وجبة الإفطار من أسباب محتملة لشعورك الدائم بالتعب والإرهاق.
اقرأ/ي أيضًا: أغذية تساعدك في التغلّب على القلق
3. الإفراط في تناول الوجبات السريعة
إن تناول الوجبات الغذائية السريعة بشكل مفرط يؤدي إلى إحداث سوء في النظام الغذائي، وذلك لأن الوجبات السريعة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات التي تؤدي إلى الشعور بالتخمة مما يجعل من الوجبات السريعة من ضمن الأسباب المحتملة لشعورك الدائم بالتعب والإرهاق، كما أن الوجبات الغذائية السريعة لها العديد من الأضرار بحيث تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
4. قلة الحديد في الجسم
من الضروري أن يحرص الأفراد على الحصول على قدر كاف من النوم، فأهمية النوم تتمثل في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على سلامة الأجهزة
هناك مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم من أجل أن يحصل على الطاقة التي تمكنه من أداء النشاطات اليومية، ويعد الحديد واحدًا من أهم هذه العناصر، فنقص عنصر الحديد في الجسم يؤدي إلى فقر الدم وبالتالي يترتب على ذلك الشعور بالتعب، لذلك من الضروري أن يتم الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد من أجل تجنب الإصابة بفقر الدم مثل السبانخ والبيض والجرجير والخس واللحوم والبقوليات.
5. كثرة التفكير وتزاحم المهام
من ضمن الأسباب المحتملة لشعورك الدائم بالتعب والإرهاق الشعور بالضغط والتوتر بدرجة كبيرة، فنجد أن الأشخاص دائمًا ما يقومون بالتفكير بشكل مستمر حول المهام التي يجب أن يتم إنجازها، وإن ذلك يجعل من الأشخاص يعانون من الإجهاد وعدم القدرة على ممارسة النشاطات، لذلك فمن أجل أن يتم تجنب ذلك، من الأفضل أن يتم تنظيم الوقت من خلال وضع الخطط المناسبة اليومية من دون أن يتم الضغط على الشخص.
6. عدم تنظيم ساعات النوم
من الضروري أن يحرص الأفراد على الحصول على قدر كاف من النوم، فأهمية النوم تتمثل في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على سلامة الأجهزة، كما أنه من الضروري أن يتم الحصول على 6 ساعات من النوم بشكل يومي.
اقرأ/ي أيضًا: