خسارة الوزن هي الموضوع الصحيّ الأكثر رواجًا في أحاديث الناس؛ ما إن يصرّح أحدهم أنه يسعى لخسارة الوزن، ممارسة الرياضة أو تبني نمط حياة صحي، حتى تنهال عليه النصائح من كل حدب وصوب.
ليس هناك عمر مناسب لبدء ممارسة الرياضة، أجسامنا سحرية عندما يتعلق الأمر بقدرتها على التأقلم والتحمّل، فابدأ ممارسة الرياضة متى رغبت بذلك.
يتبادل الناس نصائحهم حول خسارة الوزن التي قد تكون نابعة من تجاربهم الشخصية أو من البرامج التلفزيونية التي يعتقدون أنها موثوقة. يمكن للمعلومة المغلوطة أن تنتشر في جلساتنا وأحاديثنا انتشار النار في الهشيم، هذا يجعلها من المسلمات بعد مرور فترة من الزمن، لاعتياد الناس سماعها.
هنا 5 معلومات مغلوطة حول خسارة الوزن عليك أن تتجاهلها:
1. يجب أن تشعر بالألم عند ممارسة الرياضة لتكون على الطريق الصحيح
يعتقد الناس أن ممارسة الرياضة يجب أن تنطوي على الألم لتعطي النتيجة المرجوة منها. قد تشعر بألم خفيف بعد ممارسة الرياضة لمدة يوم أو يومين، لكنه لا يشبه بحال من الأحوال الألم النابع من مشكلة صحية، أيضًا يجب ألا تشعر بالألم أثناء ممارسة الرياضة، لأن هذا قد يكون مؤشرًا لعدم ممارستها بشكل صحيح، أو لوجود مشكلة صحية أخرى.
اقرأ/ي أيضًا: كم كوب قهوة يمكنك أن تشرب يوميًا؟
2. عليك أن تشرب المشروبات الرياضية عند ممارسة الرياضة
المشروبات الرياضية تحتوي الماء والأملاح والسكر بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات، وهي مفيدة لمن يمارس رياضة مرهقة لفترات طويلة، إذ تساعد في تعويض ما يفقده الجسم من سوائل وتضمن القدرة على الاستمرار في أداء التمارين، لكن عندما يتعلق الأمر بشخص عادي يستخدم جهاز المشي لمدة نصف ساعة كلّ ليلة مثلًا، فلا حاجة تدعو لاستخدامها. عند ممارسة الرياضة بهدف خسارة الوزن، قد تشكّل هذه المشروبات تعويضًا عمّا يفقده الجسم من سعرات حرارية؛ لذا يفضّل تجنب استخدامها.
3. اليوغا هي الحل لجميع آلام الظهر
إذا كانت آلام الظهر نابعة من شدّ عضلي، عندها تكون اليوغا هي الإجابة، لأن حركاتها تعمل على شد وإرخاء العضلات بالتالي تريحها. لكن عندما تنبع آلام الظهر من مصادر أخرى كالديسك مثلًا، تساهم اليوغا في زيادة الضرر بدلًا من تخففيه، لذا استشر طبيبك قبل البدء بممارسة اليوغا بدافع إزالة الألم.
اقرأ/ي أيضًا: 13 غذاءً صحيًا من الأفضل تجنبها
4. ريجيم الصنف الواحد
تعجّ صفحات الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي بوصفات غذائية لخسارة الوزن غير محسوبة العواقب؛ النظام الغذائي المعتمد على صنف واحد لم ولن يكون طريقًا لحياة صحية. فكّر دائمًا قبل أن تتبنى نظامك لغذائي القادم، على النظام الصحي المقنع أن يحتوي أصنافًا من كل المجموعات الغذائية بكميّات معقولة.
5. إذا لم تمارس الرياضة في صغرك لن تستطيع في كبرك
ليس هناك قيود على العمر المناسب لبدء ممارسة الرياضة والتمارين، بمرور الوقت تختلف فاعلية أجهزة جسم الإنسان، قد تصبح خسارة الوزن وبناء العضلات أكثر صعوبة، لكن أجسامنا سحرية عندما يتعلّق الأمر بقدرتها على التأقلم والتحمّل، فابدأ ممارسة الرياضة متى رغبت بذلك.
اقرأ/ي أيضًا: