21-نوفمبر-2018

لابد أن توضع العناية بالنفس ضمن أولوياتك (Pexels)

ألترا صوت - فريق التحرير

من التحديات التي تواجه المرأة في العصر الحديث، صعوبة عنايتها بنفسها، نظرًا لحجم الضغوطات التي تتعرض لها، سواء في المنزل أو في بيئة العمل.

أول طريقة للفشل في العناية بالذات هي عدم وضع هذا الجانب ضمن أولويات حياتك ليكون مثل غيره من المهام، مرتبطًا بخطّة واضحة

وعلى الرغم من أن المرأة العاملة تحاول الذهاب إلى العمل بأحسن هيئة، لكن اللباس الجميل لا يعني بالضرورة أنك تعتنين بنفسك بالشكل الصحيح، فالمظهر قد يخفي وراءه العديد من المشاكل الناجمة عن التقصير لفترات طويلة بالعناية بشكل حقيقي بالذات ورعايتها.

فكيف يمكن للمرأة في العصر الحديث أن تجعل الاهتمام بنفسها جزءًا من الروتين اليومي، دون أن تشعر بالذنب والتقصير تجاه البيت أو العمل؟ كيف يمكن أن تكون ممارسة التأمل والقراءة والاسترخاء جزءًا أساسيًا من حياتك كي تحافظي على نضارتك وهدوئك في جميع الأوقات؟ هذه الخطوات الأربعة المنقولة بتصرف عن موقع "Success" ستساعدكِ على تحقيق ذلك:

1. ضعي خطّة واضحة

أول طريقة للفشل في العناية بالذات، هي عدم وضع هذا الجانب ضمن أولويات حياتك ليكون مثل غيره من المهام، مرتبطًا بخطّة واضحة.

فكري جيدًا في خطة واضحة لجعل العناية بالنفس روتينًا يوميًا — فكري جيدًا في خطة واضحة لجعل العناية بجمالك روتينًا يوميًا (Getty)

وإذا كانت العناية بالنفس تعتمد على العثور على وقت فراغ موجز وطارئ، فأنت إذن تهملين بنفسك ولا تضعينها على رأس أولوياتك.

ضعي قائمة بالمهامّ التي تحتاجين القيام بها للعناية بنفسك وجسدك، واحرصي على تدوينها بشكل دقيق على ورقة أو على اللابتوب، وارجعي إليها بشكل متواصل كي تصبح مهام ممارسة الرياضة، أو تناول الطعام الصحي، أو أخذ جلسة مساج أو ممارسة التأمل، جزءًا واضحًا ومنهجيًا في حياتك لا يعتمد على الفرص.

2. تحمّسي للتنفيذ

إذا وضعتِ الخطة فلن يتبقى عليكِ سوى التنفيذ، وحاولي عند ذلك تقدير الوقت الذي تستغرقينه بالفعل، لأن ذلك سيساعدك على تطوير خطتكِ والتعديل عليها بالشكل الذي يضمن لك توفير أكبر قدر من الوقت.

3. كافئي نفسك

بالرغم من أن الالتزام بإنجاز بعض المهام البسيطة التي تتعلق بالعناية بنفسكِ سيكون بحد ذاته مكافأة جميلة كفيلة بمنحك الرضا عن النفس، وتحسين مزاجك بشكل كبير، لكن ذلك لا يمنع أن تكافئي نفسك بأمور بسيطة، كالذهاب لجلسة مساج خاصة، أو تناول عشاء في مكان جميل، فذلك سيساعدك على تعزيز العادات الصحية الجديدة التي قمت باكتسابها ودمجها في حياتك.