يعتبر الكرش واحدًا من أكثر المشكلات التي تواجه الكثير من الشباب والرجال والنساء. في العالم كله بشكل عام وفى المنطقة العربية بشكل خاص، وذلك نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي يقوم الناس بممارستها في كثير من الأحيان، والتي تضر بهم وتدفعهم دفعًا لتكوين الكرش، والذي يمكن اعتباره واحدًا من أكثر الأماكن صعوبة عند محاولة تخسيسه.
على الرغم من الشائعات التي تقول أن تناول المياه بكميات كبيرة يؤدي لتكوين الكرش فإن العكس هو الصحيح
لكننا في هذا الموضوع سنتناول العديد من الطرق والوسائل التي يمكن من خلالها التخلص من الكرش في أسرع وقت وبأسهل طريقة.
ويمكن اتباع أحد الطرق الموجودة في هذا الموضوع أو كلها، وكلما زادت الطرق المتبعة كلما زادت نسبة سرعة التخلص من الكرش.
كيفية التخلص من الكرش بطرق عملية
1. تناول الماء
على الرغم من الشائعات التي تقوم أن تناول المياه بكميات كبيرة يؤدي لتكوين الكرش فإن العكس هو الصحيح على طول الخط. فقلة تناول الماء هي التي تؤدي لتكوين الكرش.
لذلك يجب على كل من يريد التخلص من الكرش الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء قبل الوجبات أو بعدها، الأمر الذى يساهم ويساعد على تحفيز الجسم على حرق الدهون الخاصة بمنطقة الكرش.
كما أن تناول الماء قبل بداية الطعام يساعد على دخول الإنسان لوجبته الرئيسية بشكل غير نهم، ما يؤدي في النهاية لقدرته على تناول كميات أقل من الطعام والتخلص من الكرش بسهولة.
2. الامتناع عن الأملاح والدهون
تعتبر الأملاح والدهون هي المكون الأساسي للكرش. حيث أن تناول كمية كبيرة من الملح على الطعام تؤدي لزيادة تركيز المياه والدهون في منطقة الكرش هي المسبب الرئيسي لمشكلة تكون الكرش.
اقرأ/ي أيضًا: 5 نصائح لخسارة الوزن عليك تجاهلها
أما تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون فهي الأخرى تؤدي لتكون الكرش بصورة أساسية. لذلك يجب الحرص على ضرورة الامتناع عن تناول الطعام المشبع بالأملاح والدهون لتجنب تكوين الكرش.
3. ممارسة الرياضة
للتخلص من الكرش عليك ممارسة الرياضة، حيث تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي تساعد على تخسيس منطقة الكرش، حيث أن أقل قدر ممكن من الرياضة يساعد على تخسيس منطقة الكرش، وخاصة إذا مارس الإنسان 15 دقيقة كل صباح في رياضة الإحماء، فهى تساعد بشكل كبير على خفض الكرش وتخسيسه.
كما أن الرياضة تضع الإنسان في حالة من المزاج الرائق والقدرة على ممارسة أعماله بشكل سليم ودون معوقات.
الرياضة تضع الإنسان في حالة من المزاج الرائق والقدرة على ممارسة أعماله بشكل سليم ودون معوقات
4. تناول الأدوية
قد تكون كيفية التخلص من الكرش بتناول الأدوية! حيث أن تناول بعض الأدوية يؤدي في النهاية لتخسيس منطقة الكرش.
لكن هذا الباب لا نريد طرقه إلا في حالات الضرورة القصوى، نظرًا للعديد من الأعراض الجانبية التي قد تسببها تناول الأدوية الخاصة بالتخسيس.
كما يجب الانتباه لعدم تناول هذه الأدوية إلا قبل استشارة الطبيب المختص بعالم التغذية.
كما يجب الانتباه للجرعات المسموح بها وعدم تجاوزها. كما يستحسن أن يكون هذا الباب هو آخر الأبواب المطروقة فيما يتعلق بخفض الوزن وتخسيس الكرش.
اقرأ/ي أيضًا: