كثيرًا ما نسمع بالحميات الغذائية ذات الأصناف المحددة بهدف خسارة الوزن، هذه الحميات وإن كانت فعالة في التخلص من الوزن مؤقتًا، فإنها لا تصلح بحال من الأحوال أن تكون نظامًا غذائيًا صحيًا مستمرًا على المدى البعيد.
يحتاج الجسم إلى نظام غذائي متوازن يغطي حاجته لمختلف العناصر الغذائية، هذا لا يمكن ضمانه عند اقتصار الحمية الغذائية على صنف أو صنفين.
لاعتماد نظام غذائي مناسب يعمل على تخفيض الوزن والمحافظة على صحة الجسم على المدى البعيد، يجدر استشارة أخصائي التغذية لضمان ذلك
لاعتماد نظام غذائي مناسب يعمل على تخفيض الوزن والمحافظة على صحة الجسم وشكله على المدى البعيد، يجدر استشارة أخصائي التغذية لضمان ذلك.
إذا كنت ترغب في تخفيض وزنك خلال زمن قياسي، فحمية ورجيم الموز واللبن يمكن أن تساعدك.
ما هو رجيم الموز واللبن؟
رجيم الموز واللبن فعال في التخلص السريع من الكيلوات الزائدة، يمكن لهذه الحمية أن تخفض حوالي 2.5 كجم من وزنك أسبوعيًا.
إلى جانب خسارة الوزن السريعة فإن هذه الحمية المؤقتة انعكست إيجابًا على صحة القلب والشرايين وصحة الجهاز الهضمي.
1- فوائد الموز
نظرًا لمحتوى الموز العالي من البوتاسيوم (حوالي 360 مغ في كل 100 جم من الموز)، فإنه يساهم في تحسين تعامل الجسم مع الماء والأملاح، ما يساعد في طرح كميات أكبر من الماء من الجسم، ليطرح معها السموم، الجلوكوز الزائد والكولوستيرول الضار أيضًا.
مساهمة الموز الكبيرة هذه في طرح الماء يرجح أن تكون السبب وراء فقدان الوزن السريع، وهذا ليس إيجابيًا بالضرورة؛ خسارة الوزن نتيجة فقدان الماء تجعل استرجاعه مسألة وقت ليس إلّا.
اقرأ/ي أيضًا: 5 نصائح لخسارة الوزن عليك تجاهلها
2- فوائد اللبن
اللبن مكون رئيسي في غذاء معظم شعوب العالم. يأتي اللبن بأشكال وأنواع كثيرة جدًا لا تحصر، من اللبن كامل الدسم إلى قليل الدسم ومنزوع الدسم. من اللبن غير المنكّه إلى اللبن الممزوج بمختلف النكهات من فاكهة وغيرها، إلى جانب تنوع مصادره من الأبقار إلى الأغنام إلى النعاج والجمال وغيرها.
اللبن غني بالكالسيوم، البروتين، الفسفور وفيتامين ب 12. كما أنه مصدر مهم للبكتيريا الحميدة التي يحتاجها جهازنا الهضمي للقيام بمهماته على أكمل وجه.
3- رجيم الموز واللبن
بالعودة إلى حمية الموز واللبن؛ عند البدء بهذه الحمية عليك اختيار الموز جيدًا، يجب أن تكون ثمار الموز صفراء جيدة النضج، تجنب شراء الموز الأخضر، وفي حال اشتريت موزًا لم ينضج بعد كما يجب، يفضّل أن تضع الموز في كيس بلاستيكي مغلق ليوم أو يومين حتى ينضج جيدًا.
اللبن مكون رئيسي في غذاء معظم الشعوب. يأتي اللبن بأشكال وأنواع كثيرة لا تحصر، من اللبن كامل الدسم إلى قليل الدسم ومنزوع الدسم
يمكنك اتباع حمية الموز واللبن لمدة 3 أيام، عند البدء بهذه الحمية، كل ما عليك فعله هو تناول 3 موزات يوميًا مع 3 أكواب من الحليب منزوع الدسم أو 3 حصص من اللبن بتركيز دسم 1%.
تقسّم هذه الكمية على 6 حصص، ويجري تناولها خلال اليوم على فترات زمنية متساوية. يمكن شرب الماء والشاي الأخضر بلا سكر خلال اليوم أيضًا.
حمية الموز واللبن يمكن تطبيقها لمدة 7 أيام. في هذه الحالة تصبح كمية الموز غير مهمة؛ يمكنك أن تأكل كحد أقصى 1.5 كجم من الموز في اليوم. تذكر أن يكون الحليب منزوع الدسم أو أن يكون تركيز اللبن قليل (1%)، وتذكّر أيضًا أن تقسم الحصص على مدى النهار حتى لا تشعر بالجوع.
اقرأ/ي أيضًا: