5 نصائح أساسية للتخلّص
من التوتر والقلق

1) التركيز على الحاضر
يساعد على تخفيف مشاعر القلق الناجمة عن الندم على ما حدث في الماضي أو الخوف من المستقبل

2) ممارسة الرياضة
تقلل من هرمونات التوتر وتساهم في زيادة المواد الكيميائية المسؤولة عن تحسين المزاج

3) الكتابة عن الأمور الإيجابية
تولّد مشاعر رضا وامتنان تساعد على تخفيف مستويات التوتر والقلق

4) التنفس العميق
يقلل من مستويات القلق ويساهم في زيادة مشاعر الهدوء والسكينة

5) قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء
واحدة من أهم الطرق المتبعة للتخلّص من الشعور بالقلق