5 نصائح لتنظيم النوم
خلال شهر رمضان

يُعاني الكثير من الصائمين من مشاكل
في النوم خلال شهر رمضان بسبب
السهر وتغيّر مواعيد تناول
الوجبات الغذائية

لذلك نقدّم لكم في هذه القصة
5 نصائح تساعدكم على
تنظيم نومكم خلال
رمضان

1) رغم صعوبة الأمر، لكن من المهم
تحديد مواعيد ثابتة للنوم
والاستيقاظ خلال
شهر رمضان

2) تجنّب الوجبات الدسمة عند السحور
واحرص على أن تكون وجبتك مكوّنة
من الخضار والفواكه

3) تجنّب الإكثار من شرب
المشروبات الغنية بالكافيين
كالشاي والقهوة

4) يتسبب تناول الأطعمة الدسمة خلال
الإفطار بنعاس يدفعك إلى أخذ قيلولة
تؤثر سلبًا على جودة نومك، لذلك
تجنّب الافراط في تناولها

5) يساعد النشاط البدني في
الحصول على نوم هادئ