10 أكلات صحية سهلة
في المقال قائمة منوعة لوجبات صحية، وإلى جانب الحرص على اختيار مكونات ووصفات صحية، لا بد من الانتباه إلى الكميات المتناول من الأطعمة، فحتى وإن كان الطعام صحيًا، فإن استهلاك كميات كبيرة منه تزيد من الوزن، والمشاكل الصحية المرتبطة به
وجبات كيتو سهلة من اختصاصية التغذية
تتنوع الوصفات المناسبة لنظام الكيتو، والعديد منها سهلة، وبمكونات بسيطة، ولذيذة. ويمكن لأي شخص يتبع هذا النظام أن يحدد قائمة أسبوعية يدون فيها الوصفات وينوع بتحضيرها خلال الأسبوع حتى يحقق التوازن الغذائي للحصول على العناصر الغذائية الضرورية.
10 من أفضل الأكلات للنفساء وهذا ما تنصح به اختصاصية التغذية
من المهم جدا تحقيق التوازن الغذائي في فترة النفاس بتناول كميات كافية متوازنة من الطعام لتتعافى النفساء بسرعة، وإفراز الحليب بكميات كافية، ولدعم الصحة البدنية والعقلية للمولود. في المقال وصفات سهلة التحضير تحقق التوازن الغذائي المطلوب للنفساء.
أكلات خالية من الكازين والجلوتين
يعرف النظام الغذائي الخالي من الكازين والجلوتين اختصارًا بـ GFCF. وهو أحد الأنظمة المتبعة لتحسين أعراض التوحد لدى الأطفال. إذ تتعامل أجسامهم مع الببتيدات والبروتينات بصورة مختلفة عن الأصحاء. في المقال أكلات خالية من الكازين والجلوتين.
جدول الصيام المتقطع للمبتدئين مقترح من اختصاصية التغذية
يعتمد الصيام المتقطع على وقت تناول الطعام لا نوعية الطعام بحد ذاتها، وذلك بتناول الأطعمة باعتدال في أوقاتٍ محددة. وهناك طرق مختلفة للصيام المتقطع. وسنذكر تاليًا الطريقة الأنسب لاتباعه من أخصائية التغذية بالإضافة إلى جدول صيام متقطع للمبتدئين.
ما هو الغلوتين ولماذا قد تتبع نظامًا خاليًا منه؟
أصبحت الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة بسبب الوعي المتزايد بالاضطرابات المرتبطة به. وعلى الرغم من أن الغلوتين آمن لمعظم الناس، إلا أن بعض الحالات الطبية تتطلب نظامًا غذائيًا يخلو منه كجزء من بروتوكول العلاج.
خبيرة أمريكية: 5 أطعمة للتركيز وشحذ الذاكرة
في هذا المقال المترجم عن شبكة cnbc، تتحدث الدكتورة أوما نايدو، أخصائية التغذية من جامعة هارفرد، عن خمسة أطعمة تساعد في تركيزك وتحسين ذاكرتك
هل يمكن أن يكون الإكثار من تناول الفاكهة خطرًا على الصحة؟!
هل حمية الفاكهة مفيدة للصحة؟ هل الإكثار من تناول الفاكهة قد يؤثر سلبًا على جسد الإنسان، أم أنه سيؤثر عليه بالإيجاب فقط؟ أسئلة تقليدية خصوصًا في ظل ما يتردد كثيرًا حول أن الفاكهة أكثر الأغذية صحة على الإطلاق بلا أي آثار جانبية!
كيف تضيف بذور الشيا إلى نظامك الغذائي؟
يمكنك أن تصنع طبقًا رائعًا من البطاطا الحلوة المشوية بمساعدة بذور الشيا؛ إذ بعد إتمام الشواء يمكنك فتحها لإضافة زبدة الفول السوداني، والموز، ثم رش بذور الشيا عليها. هذه الوجبة ليست مثالية لخسارة الوزن، إلا أنها تشكل فكرة صحية رائعة ليوم الاستراحة
ما يجب أن تعرفه للتخلص من سموم "الديتوكس"
يعتبر اتباع نظام غذائي وتناول الأطعمة الطبيعية إحدى أهم الوسائل المتبعة في التخلص من سموم الجسم. هذه السموم المتأتية من تعرضنا لأنواع من الملوثات أهمها تلوث الهواء والماء والتلوث الناجم عن تناول العقاقير بكافة أنواعها.
4 معتقدات "خاطئة" حول إنقاص الوزن
الرغبة في فقدان الوزن الزائد ترتبط غالبًا بعدم القدرة على اتّباع نظامٍ غذائيّ وصحيّ محكم؛ ينطوي على ممارسة يوميّة للرياضة مثلًا، وهذا ما يدفع الجميع للبحث عن طرقٍ سهلة وسريعة -وقد تبدو سحرية- لفقدان الوزن، دون الالتفات إلى لامنطقيّة بعضها