اكتشاف طفرة جينية تتيح للبعض الاكتفاء بساعات نوم قليلة
كشفت دراسة جديدة عن اكتشاف طفرة جينية تمكن بعض الأشخاص من الاكتفاء بساعات نوم قليلة، دون التأثير على صحتهم أو أدائهم اليومي
أفضل طريقة للنوم بسرعة وبعمق
أفضل طريقة للنوم بسرعة وبعمق ومنها؛ الاسترخاء والتأمل، واتباع روتين ثابت، وممارسة الرياضة، والاستعانة بالعلاج النفسي، بالإضافة إلى تناول بعض المأكولات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومن أبرزها؛ الحليب والمكسرات والسمك والكيوي والكرز
5 بعد الخمسين.. النوم الكافي سرّ الوقاية من المرض المزمن
نومنا لخمس ساعاتٍ على الأقل ليلاً يقلّل من احتمال إصابتنا بالأمراض المزمنة
ثمّة إنشاءات للنّسيان
أحيانًا أفكّر أنَّ شيئًا ما يحدث/ كلّ مرّة أنسى/ ثمّة إنشاءات للنّسيان/ لكن من الصّعب أن أدخل/ إذ ما الفائدة في أن تكون حياتي خلفي/ أو أن يكون كلّ شيء آثار أقدام
كيف ستتغير حياتك لو نمت بعيدًا عن الهاتف المحمول؟
هل يمكن أن تحظى بيوم أفضل وأكثر نشاطًا لو قررت النوم بعيدًا عن الهاتف المحمول؟
جمعية القلب الأمريكية: النوم الكافي شرط أساسي لصحّة القلب والأوعية الدموية
عدم الحصول على قسط وافر من النوم يوميًا يؤدي إلى عدد من الأضرار على جسم الإنسان ولاسيما صحة القلب والأوعية الدموية
ما هي أضرار قلّة النوم على الجسم؟
تؤثر قلة النوم بشكل مباشر على طريقة تفكيرنا وشعورنا. في حين أن التأثيرات قصيرة المدى أكثر وضوحًا، فإن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل الصحة البدنية والعقلية
كيف نساعد أجسامنا على مقاومة الفيروسات؟ إليكم 6 طرق لتقوية جهازنا المناعي
يعتبر جهاز المناعة في أجسامنا هو خط الدفاع الأول في محاربة الأمراض باختلافها، إليكم أبرز الطرق التي يمكننا فعلها لرفع قدرة أجهزتنا المناعية
يمكنك بهذه الفكرة البسيطة أن تصبح من الآن شخصًا صباحيًا
عليك أن تغيّر الروتين الصباحي بشكل جذري من أجل تحسين جودة يومك وزيادة إنتاجيتك في العمل
في العالم الذي انتهى
عندما رأيت كلمتين وحيدتين على السطر تذكرتك ونحن نجلس على كرسيين في الحديقة، إلا أنّ الكلمات لا تجلس في العادة على الكراسي ثم إن المكتوب كان: "ميتافيزيقيا هائلة"
أفضل 5 مقاطع موسيقية تساعد على النوم برأي الخبراء
تستخدم الموسيقى منذ زمن بعيد في العلاج والتداوي، في مختلف الثقافات
دراسة: قلّة النوم في الشباب ترتبط بالخرف في الشيخوخة
ثمة أسباب عديدة أخرى وجد الباحثون علاقة بينها وبين الإصابة بالخرف، من بينها السمنة وارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى المشاكل المرتبطة بالصحة الذهنية، مثل الاكتئاب