الترا صوت- فريق التحرير
الشتاء صعب وممل، وقد يشكل تهديدًا على الصحة واللياقة، لأننا نميل إلى تجنب الخروج في أيام الشتاء الباردة، ونشعر أن قدرتنا على الخروج صباحًا للجري أو ممارسة القليل من النشاط الجسدي تصبح منعدمة، خاصة في الأماكن شديدة البرودة، أو الدول التي لا تساعد فيها البنية التحتية من شوارع وأرصفة على السير فيها عند هطول المطر. أما بالنسبة للفتاة، فإن الحركة تصبح أكثر صعوبة، فبعض الفتيات أكثر تأثرًا بالبرد ويخشين خطر الانزلاق والتعرض للإصابات، بشكل أكثر من الشباب الذي يميلون إلى المخاطرة. كما أن الرياضة في الأجواء الباردة للبنت ليست تجربة ممتعة دائمًا، خاصة أنها تضطر إلى ارتداء الكثير من الأشياء، والتي تكون غير أنيقة وجميلة، وهذا أمر قد يكون ثانويًا بالنسبة لبعض الشباب.
فما هي الطرق التي تساعد الفتيات على الحفاظ على نشاط بدني أثناء فصل الشتاء؟
1. اجعلي التجوّل في المول رياضتك الجديدة!
إن كنت لا تستطيعين الخروج للشارع للمشي السريع، يمكنك فعل ذلك في صالة داخلية كبيرة، ولا شك أنّ المركز التجاري الكبير، أو المول، هو من أفضل الأماكن الكبيرة المغلقة التي توفر مساحة واسعة للمشي أو المشي السريع، أو الهرولة أحيانًا! ويمكن عبر فعل ذلك أن تتسوقي قليلًا وتلتقي ببعض الأصدقاء والصديقات بعد الانتهاء من المشي في الطوابق المتعددة للمول المفضل لديك. تذكري أن التجول في "المول" هو أحد أنماط النشاط الجسدي الحديثة المعترف بها من قبل الكثير من المختصين ويشجعون عليها.
2. شاهدي مقاطع فيديو رياضية
أحيانًا تكون الأجواء باردة جدًا، أو يكون الثلج قد هطل وتراكم، ما يجعل الخروج من المنزل أمرًا خطيرًا فعلًا. يمكنك في هذه الحالة بدل الجلوس على الأريكة ومشاهدة مسلسلات وأفلام نتفليكس أن تشاهدي بعض مقاطع الفيديو الرياضية وتمارسي القليل من الحركات الرياضية داخل المنزل للحفاظ على لياقتك، وتجنب الدخول في حالة من الخمول التي يرافقها عادة انفتاح في الشهية، يجعلك تكسبين وزنًا زائدًا في فترة قصيرة.
اقرأ/ي أيضًا: 5 مشروبات ساخنة لا يمكن الاستغناء عنها في الشتاء
3. سجلي في الجيم!
لا تتأخري في التسجيل في أقرب ناد رياضي لك. قد تكون هذه هي الوسيلة الأكثر فعالية للحفاظ على اللياقة في فصل الشتاء، خاصة لو كان الجيم قريبًا من بيتك، ويوفر حصصًا جماعية للتمارين عالية الكثافة أو رقص الزومبا وغير ذلك من الأنشطة، وسيكون مثاليًا لو اشتمل هذا النادي الرياضي على مسبح دافئ وبعض المرافق الأخرى كالساونا وغرف البخار، كي تتشجعي للذهاب إلى النادي.
4. لا تنشغلي عن نفسك
قد يكون الشتاء وقتًا ننسى فيه العناية بأنفسنا، فننشغل بالهاتف والعمل والتركيز على الأمور الروتينية المرهقة في العمل أو المنزل أو العلاقات. لكن عليك أن تستغلي فترة الشتاء للتركيز على نفسك، والقيام بأمور تحبين القيام بها. يمكنك أن تبدئي كتابة مدوناتك الشخصية كي تكتشفي جوانب جديدة من شخصيتك وطريقة تفاعلك مع الأمور من حولك، أو الاستماع للموسيقى أثناء وقت الفراغ وممارسة التأمل. فهذه الأنشطة الذاتية ستمنحك الكثير من الطاقة التي تجعلك أكثر عزمًا على الاهتمام بصحتك ولياقتك، وعدم الانجرار لإغراءات أطعمة الشتاء المليئة بالسكريات.
5. الرقص
الشتاء فرصة مثالية لممارسة الرقص مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء داخل المنزل الدافئ والحميمي. فليس هنالك متعة تفوق الرقص مع الأشخاص الذين تحبينهم، وسيساعدك ذلك على تحسين مزاجك وحرق بعض السعرات الحرارية في الوقت ذاته. للرقص فوائد كثيرة على الصحة الجسدية والذهنية والنفسية، حتى لو بدأت ترقصين وحدك في البيت!
اقرأ/ي أيضًا:
"الشتاء قادم".. 8 نصائح بسيطة لتفادي كآبته
5 أغذية تحسّن صحتك العقلية ومزاجك