قد لا تكون الثقة بالنفس سمة طبيعية عند الجميع، بل هي ليست كذلك في الواقع عند معظم الناس، وإنما يتم بناؤها وتطويرها، مثلما يتم تطوير العضلات وتنميتها، وتتحسن أو تتضاءل بحسب الظروف والأحوال المختلفة.
الثقة بالنفس مهارة مكتسبة يمكن تعلمها وتطويرها باستمرار
وهنالك العديد من الوسائل التي تفيد في بناء الثقة بالنفس وتعزيزها بشكل تدريجي، وهو ما يبدأ عمليًا عبر معرفة القيم التي تؤمن بها وممارسة التفكير الإيجابي حول نفسك والحياة من حولك. إلا أنه يلزمنا أحيانًا أن نمتلك بعض الوسائل التي تساعدنا على إبراز الثقة بالذات في اللحظة المناسبة حيث نحتاج إلى ذلك. وسنستعرض ههنا بعض الحيل النفسية التي تساعدك على أن تبدو بثقة عالية أمام الناس:
1) تخلّص من الافتراضات السلبية عن نفسك
نحن عادة ما نبني افتراضات سلبية خاطئة حول أنفسنا والمهارات التي نتمتع بها. عليك أن تتحدى بشكل مستمر وإيجابي الافتراضات السلبية التي شكّلتها عن نفسك، وهو ما سيساعدك على أن تعكس هذه الافتراضات. قد تساعدك العبارات الإيجابية على تشكيل هذه الحالة الذهنية وتطويرها حتى تصبح واقعًا في حياتك. يمكن أن تقول مثلًا أنك تستطيع التواصل بمهارة مع الناس، وأن الآخرين يودون بالتعرّف إليّ والتعاون معي. جرّب تكرار العبارة الإيجابية المخالفة لتوقعاتك، ومع مرور الوقت، ستجد أنك قد بنيت ذهنية مختلفة في النظر إلى ذاتك، تساعدك على امتلاك قدر أعلى من الثقة بالنفس أمام الآخرين.
2. خفّف من التحفّظ على عباراتك
عليك أن تتوقف أحيانًا عن التواضع الزائف إزاء ادعاءاتك ومقولاتك. خفّف قليلًا من استخدام "أعتقد" و"في رأيي الشخصي"، و"لست متأكدًا، ولكن". هذه العبارات وتكرار استخدامها يوحي بعدم الثقة بالنفس وعدم القدرة على الحسم. حين تتحدث مع الآخرين، خاصة في المواقف الأولى، تجنب العبارات المليئة بالتشكيك بما لديك من معلومات ومواقف، واستخدام بدلًا منها عبارات تدلّ على الثقة والقدرة على تقديم الحجج والبحث عن الأدلة وتعزيز الموقف. حتى عبارة "في رأيي" قد تفهم على أنّها علامة ضعف وعدم ثقة. ادخل فورًا إلى الموضوع بدون تحفظات، وقدم المعلومات التي تراها صحيحة بطريقة قويّة ومقنعة، دون زرع بذور الشكّ بها أمام المستمعين.
3. حافظ على مظهر يساعدك على الشعور بالثقة
ارتداء الملابس الأنيقة والنظيفة من أهم الوسائل التي تساعد على عرض صورة واثقة عن الذات أمام الآخرين، وبناء هذا الشعور بسرعة حين نحتاج إليه: في مقابلة عمل، أو عرض تقديمي، أو التعرف على أشخاص جدد. احرص على أن يكون لديك تلك الملابس الجاهزة التي يمكن أن ترتديها في حال استدعت الحاجة إلى ذلك في مثل هذه الظروف.
تؤكّد العديد من الدراسات على أن للملابس التي نرتديها أثر مباشر على سلوكنا وعملياتنا الذهنية، حيث يمكن أن تزيد من جودة الأداء والإنتاجية في العمل، إضافة إلى كونها المدخل الأساسي لتشكيل الانطباعات الإيجابية من الناس حولنا.
4. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي
باتت هذه النصيحة أساسية في مختلف المجالات، سواء للحفاظ على الصحة النفسية، أو توفير الوقت، أو حتى الحفاظ على الصحة البدنية. لوسائل التواصل الاجتماعي أثر سلبي على الثقة بالنفس، لكونها دومًا تفتح باب المقارنة بينك وبين الآخرين، على مستوى المظهر، والإنجازات، والأصدقاء والعلاقات، وغير ذلك، حتى نكاد ننسى أن الواقع غير ذلك، وأن الصور تخدع، وأنّه في نهاية اليوم لا أحد يتمتع بالكمال والسعادة المطلقة.
الثقة والسعادة تنبعان من الإيمان بالذات وقدراتها وحدودها والرحلة التي يقطعها كلّ منا في حياته
الثقة والسعادة تنبعان من الإيمان بالذات وقدراتها وحدودها والرحلة التي يقطعها كلّ منا في حياته وصولًا إلى الأهداف الواقعية التي يتمنى تحقيقها ضمن ظروفه والمعطيات التي تحيط به.
تجنب وسائل التواصل الاجتماعي قدر الإمكان!
