المانجا فاكهة شائعة الانتشار، تلقى قبولًا كبيرًا بين الناس نظرًا لطعمها اللذيذ وتعدد الأشكال التي تؤكل فيها. يمكنك الحصول علىى المانجا كما هي، كما يمكنك عصرها للحصول على عصير كثيف غنيّ بالفيتامينات. عليك في المرة القادمة التي تأكل فيها المانجا أن تتذكر مع كل قضمة الفائدة الغذائية العظيمة لها، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تجعلها من أبرز الأغذية المدعمة لجهاز المناعة عند الإنسان.
تعتبر المانجا من أهم الفاكهة التي تشكل علاجًا منزليًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم؛ إذ تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم
تاريخيًا عرفت المانجا كعلاج لاضطرابات المعدة، وبعد انتشارها وزيادة شعبيتها أصبحت مادة للصناعة، إذ جرى تحويل الثمار إلى أشكال عديدة واستخلاص نكهة المانجا من الثمار لإدخالها في الصناعات الغذائية.
في هذا المقال نستعرض أبرز الفوائد الغذائية التي تجعل المانجا فاكهة مهمة تلقب بملكة الفواكه
أهم فوائد المانجا:
1- التحكم بمستوى ضغط الدم
تعتبر المانجا من أهم الفاكهة التي تشكل علاجًا منزليًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم؛ إذ تحتوي إلى جانب محتواها المرتفع من الفيتامينات على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
للمانجا القدرة على تخفيض ضغط الدم، لكن تجدر الإشارة إلى عدم إمكانية الاعتماد على الأطعمة ذات الخصائص المفيدة في تخفيض ضغط الدم كبديل عن أدوية التحكم بضغط الدم المرتفع.
2- الحفاظ على صحة القلب
المانجا غنية بالبكتين؛ أحد أنواع الألياف الذائبة، يمتلك البكتين قدرة عالية على تخفيض مستويات الكوليستيرول في الدم. وهذا من شأنه تحسين صحة القلب والشرايين وتفادي الأمراض الناتجة عن ارتفاع الكوليستيرول.
اقرأ/ي أيضًا: فوائد الليمون في محاربة الأمراض وتخفيف الوزن
3- من فوائد المانجا زيادة الوزن
للأشخاص الذين يعانون انخفاض الوزن، ويسعون لزيادة سريعة وصحية للوزن فالمانجا هي الحل.
تحتوي 150 غرامًا من المانجا على 86 سعرة حرارية، وهي سريعة الامتصاص من قبل الجسم، كما تحتوي على النشا التي تتحول داخل الجسم إلى سكريات تساهم أيضًا في زيادة الوزن.
يمكن لخليط المانجا بالحليب في حالات السعي لزيادة الوزن أن يكون حلًا جوهريًا وجزءًا مهمًا لذيذًا من النظام الغذائي.
4- فاكهة مهمة للمرأة الحامل
المانجا غنية بالحديد؛ فهي واحد من أهم المغذيات التي تحتاجها المرأة الحامل. تناول المانجا أثناء الحمل فكرة جيدة لهذا السبب، لتجنب الحاجة إلى تناول الحديد بأشكاله الصيدلانية والذي يرتب غالبًا بمشاكل متعبة للجهاز الهضمي.
5- إبطاء علامات التقدم بالسن
المانجا غنية بفيتامينات "أ" و"ج"؛ هذا يمنحها قدرة كبيرة في محاربة علامات التقدم بسن البشرة وتحسين صحتها ونضارتها.
المانجا غنية بفيتامينات "أ" و"ج"؛ هذا يمنحها قدرة كبيرة في محاربة علامات التقدم بسن البشرة وتحسين صحتها ونضارتها
6- تقوية صحة الدماغ
المانجا غنية بفيتامين "ب 6" الذي يشكل أهمية عالية لصحة الدماغ والنواقل العصبية التي تتحكم بالمزاج، صحة النوم وغيرها.
7- تقوية جهاز المناعة من أهم فوائد المانجا
المانجا غنية بمادة البيتاكاروتين التي يمكن إيجادها بالجزر أيضًا، هذه المادة تساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة ورفع قدرة الجسم في مواجهة السموم والبكتيريا.
8- غنية بالألياف
المانجا –كما معظم الخضار والفواكه- غنية بالألياف؛ حصة واحدة من المانجا تحتوي على 2.6 غم من الألياف. هذا يجعل المانجا مفيدة في توفير الراحة من اضطرابات الجهاز الهضمي وحل مشاكل الإمساك.
اقرأ/ي أيضًا: