كيف تتخلص من الصداع؟ وما هي أنواعه؟ وما هي أشكال الصداع؟ أسئلة مهمة نجيب عنها في هذه المقالة. ما من شيء يعيق قيامنا بمهماتنا اليومية، يؤثر على صحة نومنا واستيقاظنا ويجعلنا أقل كفاءة مثل الصداع.
الصداع حالة طبية واسعة الانتشار! 47% من الناس في العالم يعانون من الصداع، 66% من الناس سيعانون من الصداع في مرحلة ما من حياتهم. يأتي الصداع بعدة أشكال وأنواع؛ ويختلف علاجه باختلاف أنواعه.
47% من الناس في العالم يعانون من الصداع، 66% من الناس سيعانون من الصداع في مرحلة ما من حياتهم
ما هي أنواع الصداع؟
1- الصداع التوتري
تكون آلام الصداع التوتري على شكل حزمة تضغط على الجبهة وتعتصرها.
2- صداع الجيوب الأنفية
ينتج صداع الجيوب الأنفية عن الاحتقان، ويتركز في منطقة الجيوب وينتشر منها إلى الخارج.
3- الصداع العنقودي
تتركز آلام الصداع في منطقة واحدة كإحدى العينين.
4- صداع الشقيقة
تكون آلام الصداع هنا في نصف الوجه والرأس، ويرافقه ألم وغثيان واضطراب الرؤية.
كيف تتخلص من الصداع؟
1- راقب طعامك
عليك ألا تستهين بطعامك إذا كنت تعاني من الصداع بشكل متكرر، راقب ما تأكل فقد تكون محفزات الصداع موجودة في طعامك وعليك تقليلها أو إيقافها.
2- لا تنس أن تأكل
عدم الأكل لفترة طويلة يؤدي إلى انخفاض سكر الدم مما سينتج عنه صداع مرافق للجوع. عليك أن توزع وجباتك على مدى النهار لتأكل الطعام متفرقًا كيلا ينخفض سكر دمك.
اقرأ/ي أيضًا: 9 نصائح عملية للتخلص من الأرق
3- تناول مكملات المغنيسيوم الغذائية
لمكملات المغنيسيوم آثار إيجابية محتملة على الصداع وآلامه، لذا ينصح بتناولها.
4- استخدم مسكنات الألم
تتوافر في الصيدليات بكثرة مسكنات الآلام بأنواع مختلفة، تباع معظمها بلا وصفة طبية.
للحصول على تسكين فوري وسريع للألم يمكنك تناول الباراسيتامول، المعروف تجاريًا تحت اسم بنادول، يوفر باراسيتامول تسكينًا للألم خلال نصف ساعة وتمتد فاعليته إلى 4 ساعات.
الأيبوبروفين من المسكنات المستخدمة بكثرة أيضًا؛ تمتد فاعليته 6 ساعات مما يجعله أطول عملًا من الباراسيتامول.
مضادات الالتهاب غير الستيرودية مثل نابروكسين تعمل لمدة تصل إلى 12 ساعة ما يجعلها أكثر فاعلية إلا أنها تؤثر سلبًا على المعدة، بالتالي يجب الحذر عند استخدامها.
5- اصنع خلطات الصداع الخاصة بك
استخدم المكونات الغذائية الفعالة في القضاء على الصداع في صناعة خلطات منزلية تتناولها لتخفيف آلام الصداع؛ زيت النعنع، خل التفاح وماء العسل، القهوة، التفاح، شاي الزنجبيل وغيرها ستكون فعالة في القضاء على الصداع.
للحصول على تسكين فوري وسريع للألم يمكنك تناول الباراسيتامول، المعروف تجاريًا تحت اسم بنادول
6- استرح ولا ترهق نفسك
يكيف تتخلص من الصداع؟ عليك بلا شك بالراحة والاسترخاء. حيث يمكن للتعب، وجع الظهر، حصول شد عضلي في الظهر أو الرقبة أن يكون سببًا في حدوث الصداع! احصل على قسط من الراحة ودلّك رقبتك وأكتافك بمرخيّات العضلات للتخفيف من مسببات الصداع.
وأخيرًا قد يكون الجلوس في الظلام بعيدًا عن الأضواء وشاشات الكمبيوتر أو الهاتف طريقى للتخلص من محفزات الصداع أيضًا.
من الجدير بالذكر أن الصداع يأتي على شكلين: إما لذاته أو كمضاعفات مرافقة لمشكلة طبية أخرى، مثل الصداع الذي يحدث بعد التعرض لضربة، الصداع الناتج عن أعراض انسحاب دواء أو مادة مخدرة والصداع المرافق للالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
اقرأ/ي أيضًا: