فيديو: كيف تتفادى آلام العمل المكتبي؟

11255 مشاهدة

إليكم أهم النصائح لتفادي الآلام المزعجة التي تحدث لكم بعد الجلوس لفترات طويلة على مكاتبكم أو أمام شاشات الكمبيوتر:

1- ابق ظهرك مستقيماً، جعل الكرسي قريب من المكتب بحيث يلتصق بطنك بطرفه سيساعدك على تحقيق ذلك

2- تجنب انحناء رقبتك واجعل رأسك مواجهاً للشاشة

3- لا تجلس تحت مكيّف الهواء حتى لا تتشنج مفاصلك حينما تتنقل بين الأجواء المختلفة

4- حينما تضطر للتحدث في الهاتف أثناء العمل، لا تحصره بين الرأس والكتف حتى لا تضغط على عضلات الرقبة

5- خذ راحة لتتحرك فيها بين وقت وآخر مهما بلغ ضغط العمل

6- اختر الكرسي المناسب حتى تؤمن الراحة للعمود الفقري

7- النشاط ضروري، استخدم الدراجة أو سِر للعمل إذا كان قريبا  أما إذا ركبت فانزل بعيدا عنه واستكمل الطريق مشيا

8- لا تنس شرب الماء والسوائل حتى يعمل جسمك بطريقة منتظمة

9- لا تقترب كثيرا من الشاشة ولا تحدّق بها دون إراحة عينيك

10- تأكد قبل المباشرة بالعمل أن الإنارة المحيطة بك كافية وغير مجهدة للعينين

شاهد/ي أيضاً:

أسئلة خادعة في مقابلات العمل

كيف تجري مقابلة عمل ناجحة عبر سكايب