انفوجرافيك: كيف تستيقظ/ين جيدًا دون كافيين؟

انفوجرافيك: كيف تستيقظ/ين جيدًا دون كافيين؟

اضغط/ي لمشاهدة الصورة بشكل أكبر

إليكم بدائل بسيطة ولكنها تجعلنا قادرين على الاستيقاظ كل صباح دون الحاجة إلى تناول الكافيين

  • اشرب الماء

اشرب كوبًا من الماء فجسمك يؤدي وظائفه بشكل أفضل إن حصل على كفايته من الماء.

  • مارس الرياضة

ممارسة الرياضة تنشط التنفس وتزيد كميّات الأكسجين المستهلكة في الجسم.

  • استمع للموسيقى

الموسيقى تحفّز النشاط العقلي وتحثّ على اليقظة، اختر قائمة أغانٍ مناسبة لبدء يومك.

  • تناول الإفطار

الحصول على وجبة غذائية غنيّة صحية وخفيفة سيوفر الطاقة اللازمة للجسم ليبدأ نشاطاته.

  • تنفّس بعمق

كلما استيقظت أبكر ستحصل على هواء أكثر نقاءً وإنعاشًا؛ تنفس بعمق واضبط إيقاع نفسك.

  • مضغ العلكة

للعلكة تأثير محفز لتنشيط الدماغ؛ عندما يكون فمك مشغولًا سيغدو ذهنك أنشط.

  • الاستحمام

تعريض الجسم للتغيرات المرافقة للاستحمام له تأثير إيجابي على اليقظة.

  • تكلّم مع أحدهم

المحادثة ستنقلك من حالة ذهنية إلى أخرى؛ بسبب التحفيز الذي يتطلبه إرسال الكلام واستقباله.

شاهد/ي أيضا:

أنت ومديرك السامّ

منتجون أم منشغلون؟