أفضل علاج لعسر الهضم
24 أكتوبر 2017
هل تبحث عن أفضل علاج لعسر الهضم؟ ومن منا لا يعرف شعور عسر الهضم! هذا الشعور المزعج الذي نختبره باستمرار، يحدث لأسباب مختلفة؛ الطعام أولها، إذ غالبًا ما نختبره بعد تناول وجبة طعام، هذا الشعور بما يشبه الامتلاء يسبب وجعًا في منطقة رأس المعدة إلى جانب شعور بالحرقة أيضًا.
للتخلص من عسر الهضم، احرص على تناول المشروبات بعد الانتهاء من تناول الطعام بدلًا من تناولها أثناء الطعام
غالبًا ما يحدث عسر الهضم كنتيجة لأمراض أخرى مثل الارتداد المريئي أو تقرحات المعدة أو الأمعاء.
أهم أعراض عسر الهضم:
- الانتفاخ.
- الغازات.
- الغثيان والاستفراغ.
- شعور بالامتلاء بعد تناول الطعام.
- مذاق حمضي في الفم نتيجة الارتداد المريئي.
- أوجاع في البطن.
اقرأ/ي أيضًا: 3 أضرار للشيشة الإلكترونية.. هل هي حقيقية؟
- شعور بالحرقة يخرج من رأس المعدة.
يمكن لهذه الأعراض أن تزداد سوءًا إذا رافقها التوتر، بل يمكن أحيانًا أن ترتبط بالتوتر لدرجة أن يصبح هو مسببها.
مسببات حالة عسر الهضم:
- سرطانات المعدة في حالات نادرة.
- تقرحات المعدة.
- تقرحات الأمعاء.
- الارتداد المريئي.
- حدوث مشكلة في تفريغ محتويات المعدة.
- التهابات المعدة.
يجب أن تنتبه لمواعيد طعامك، عليك ألا تنام أو تستلقي بعد تناول الطعام مباشرة، تأكد من مرور أكثر من نصف ساعة قبل أن تنام
- التهابات البنكرياس.
- تهيج القولون العصبي.
- مشكلات الغدة الدرقية.
- الأدوية مثل الأسبرين، الأستروجين وحبوب منع الحمل، الستيرويدات، بعض المضادات الحيوية أدوية علاج مشكلات الغدة الدرقية.
- الأطعمة الغنية بالدهون.
- أكل كميات كبيرة.
- الأكل بسرعة كبيرة.
- التدخين.
- التوتر الشديد.
- شرب كميات كبيرة من الكحول.
اقرأ/ي أيضًا: ما هي أعراض سرطان الثدي؟
ما هو أفضل علاج لعسر الهضم؟
1- اتباع عادات صحية أثناء الأكل
للتخلص من مشكلات عسر الهضم يجب تغيير العادات الغذائية والصحية، مثل الامتناع عن الأكل وفمك مفتوح لتقليل دخول الهواء إلى المعدة وتقليل الانتفاخ بالتالي قدر المستطاع. تناول وجبات الطعام بلقم صغيرة ومضغها جيدًا قبل بلعها. عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام فورًا. ونهاية أكل كميات معتدلة من الطعام.
2- الانتباه إلى المشروبات
للتخلص من عسر الهضم، احرص على تناول المشروبات بعد الانتهاء من تناول الطعام بدلًا من تناولها أثناء الطعام.
3- انتبه للكحول
امتنع عن تناول الكحول أو قلل تناولها قدر المستطاع لتقليل عسر الهضم والأعراض المرافقة له من امتلاء وحرقة في المعدة.
للتخلص من مشكلات عسر الهضم يجب تغيير العادات الغذائية والصحية، مثل الامتناع عن الأكل وفمك مفتوح لتقليل دخول الهواء إلى المعدة
4- التدخين
قلل من التدخين أو امتنع عنه لتقليل عسر الهضم والأعراض المرافقة له من امتلاء وحرقة في المعدة.
5- اختر طعامك
الأطعمة الغنية بالدهون تشكل محفزًا رئيسيًا للامتلاء وعسر الهضم، قلل الأطعمة الدهنية قدر المستطاع، ارفع تناولك للألياف من خضروات وفاكهة، وبغض النظر عن نوع الطعام تناول كميات أقل لتقليل عسر الهضم والامتلاء وحرقة المعدة.
6- تجنب الأكل قبل النوم
يجب أن تنتبه لمواعيد طعامك، عليك ألا تنام أو تستلقي بعد تناول الطعام مباشرة، تأكد من مرور أكثر من نصف ساعة قبل أن تنام، تجنب طعام الليل قدر المستطاع أيضًا.
اقرأ/ي أيضًا:
